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Descubre los Hábitos para Alcanzar la Felicidad: Claves para una Vida Más Plena

La búsqueda de la felicidad puede variar de persona a persona, pero existen algunos hábitos universales respaldados por la ciencia que pueden ayudarnos a alcanzar el bienestar y una vida más feliz. Aquí te presentamos una serie de prácticas que puedes incorporar a tu vida diaria para cultivar la felicidad.

 

1. Relaciones Sociales Significativas:

El renombrado psicólogo Tal Ben-Shahar, conocido como el "profesor de la felicidad", destaca la importancia de las relaciones sociales sólidas en la búsqueda de la felicidad. Estas relaciones pueden incluir tanto vínculos románticos como amistades y lazos familiares. Mantener conexiones fuertes con los demás puede ser una fuente fundamental de satisfacción en la vida.

2. Reflexión Diaria:

Alberto Soler, psicólogo, propone un ejercicio simple pero efectivo para aumentar la felicidad. Al final de cada día, tómate unos minutos para reflexionar sobre dos aspectos: aquello de lo que te sientes más orgulloso en el día y lo que hubieras deseado hacer de manera diferente. Esta práctica fomenta la autoconciencia y el crecimiento personal.

3. Ejercicio Físico Regular:

El ejercicio no solo es esencial para mantener un cuerpo saludable, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar mental. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores que promueven la sensación de bienestar y reducen el estrés.

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  • Un equipo de investigadores descubre una asociación entre el bloqueador del dolor y el fenotipo pelirrojo.
  • Este hallazgo no solo abrirá camino para el desarrollo de nuevos analgésicos, sino también para un tratamiento más preciso de las diferencias de sensibilidad en los pacientes.
  • Se ha desarrollado una terapia genética para apagar el dolor crónico sin efectos secundarios.

¿Existe alguna diferencia en los pelirrojos? Aunque su distintivo principal es el color anaranjado del cabello debido a una menor producción de eumelanina, los investigadores han descubierto una peculiaridad que podría beneficiar al resto de la población en el tratamiento del dolor.

Un equipo de expertos ha publicado un informe en Science Advances que revela que los pelirrojos tienen un umbral de dolor más alto que el resto de las personas. Esto se debe a la producción del pigmento de la piel que contiene el receptor melanocortina 1, responsable del color anaranjado de la piel y del cabello. A su vez, este receptor está relacionado con la inhibición de receptores de dolor, lo que resulta en una mayor tolerancia al dolor.

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Comer más tarde por la noche contribuye a diversos cambios metabólicos que aumentan el hambre y pueden incrementar el riesgo de aumento de peso a largo plazo. Numerosas investigaciones anteriores han revelado una asociación entre comer tarde por la noche y el aumento de peso u obesidad, pero la mayoría de los estudios son observacionales y pocos explican por qué existe esta relación. Un estudio reciente, publicado en Cell Metabolism, ha intentado abordar esta cuestión al controlar las calorías consumidas por los participantes, la duración del sueño y la actividad física, con el fin de comprender cómo y por qué comer más tarde podría afectar al peso. Una de las conclusiones más significativas de este estudio es que "una caloría es una caloría, pero la respuesta del cuerpo a esa caloría es diferente por la mañana que por la noche", afirma Frank A. El problema radica en que muchas personas tienen horarios irregulares o que escapan a su control, lo que dificulta comer en los horarios más saludables.

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La estudiante de química de la Universidad de California Irvine, Mya Le Thai, ha logrado un avance revolucionario al descubrir una batería que puede recargarse infinitas veces. Este hallazgo podría resolver uno de los grandes problemas asociados con las baterías usadas: su finitud y dificultad de reciclaje.

A medida que aumenta el uso de coches eléctricos y dispositivos inalámbricos, las baterías recargables se vuelven más comunes. Sin embargo, su principal limitación radica en que tienen un número finito de recargas antes de volverse inutilizables y contaminantes.

La batería eterna propuesta por Mya Le Thai permitiría eliminar la necesidad de cambiar las baterías, reduciendo significativamente la contaminación y los desechos asociados con las baterías eléctricas desechadas.

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La vitamina A, presente en alimentos como zanahorias, mangos y melones, es esencial para la salud de los dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel. Por otro lado, la vitamina B está relacionada con el metabolismo y la energía. La vitamina C, que se encuentra en acelgas y naranjas, es crucial para proteger el sistema inmunológico y prevenir enfermedades cardiovasculares. La vitamina D también es ampliamente conocida y necesaria. Sin embargo, en este abecedario de vitaminas, hay una que suele pasarse por alto pero que es igual de importante: la vitamina K.

La vitamina K pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, lo que significa que se disuelven en grasas. Por lo general, los alimentos grasos, como los aceites, contienen mayores cantidades de vitamina K. Marta Moreno, dietista-nutricionista de Nutrición Clinic, explica que la vitamina K no participa en el metabolismo energético, sino que desempeña un papel crucial en la coagulación sanguínea y la formación ósea. Es necesaria para la producción de factores de coagulación que permiten que una herida se cierre automáticamente y se evite la pérdida de sangre.

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Investigadores del Hospital Universitario de Ámsterdam y la Universidad de Yale han descubierto que el cerebro de las personas con obesidad reacciona de manera diferente al ingerir alimentos en comparación con las personas sanas. Este hallazgo, publicado en la revista Nature Metabolism, proporciona una explicación de por qué resulta más difícil perder peso que recuperarlo.

Según los resultados, la liberación de dopamina en el cerebro después de comer es menor en individuos con obesidad en comparación con aquellos sin sobrepeso. Este fenómeno se observa en el núcleo estriado, una región cerebral encargada de regular la motivación por la comida. Dado que la dopamina está relacionada con la sensación de gratificación, este descubrimiento sugiere que las personas con obesidad obtienen menos gratificación de la misma cantidad de alimento, lo que podría llevarlas a comer en exceso.

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Un artículo publicado en el New York Times. (También republicado en el Seattle Times ). A principios de 2020, un equipo de científicos estadounidenses y chinos "publicó datos críticos" sobre la rápida propagación y la letalidad del coronavirus, recuerda el Times , " citado en advertencias sanitarias en todo el mundo... Sin embargo, en cuestión de días, los investigadores retiraron discretamente el artículo, que fue reemplazado en línea por un mensaje que decía a los científicos que no lo citaran... "Lo que

ahora está claro es que el estudio no se eliminó debido a una investigación defectuosa. En cambio, fue retirado por orden de los funcionarios de salud chinos en medio de una ofensiva contra la ciencia".

No es la única retractación. The Times también señala un artículo publicado el 9 de marzo de 2020 basado en muestras de pacientes de mediados de diciembre de 2019, que "aumentó la evidencia de que el virus se estaba propagando ampliamente antes de que el gobierno chino tomara medidas". Dos meses después, la revista que publicó una actualización que "decía que, después de todo, las muestras de Wuhan no se recolectaron en diciembre, sino semanas después, en enero...

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Fuente Freepik.

No importa si estás en proceso de recuperación de una lesión o si simplemente buscas prevenirla. Existen determinados ejercicios diseñados para fortalecer la rodilla, los cuales te permitirán aumentar la elasticidad y la masa muscular en esta zona tan delicada. Adoptarlos de manera regular te proporcionará alivio y la confianza para llevar a cabo tus actividades cotidianas sin temor. ¿Cuáles son los ejercicios básicos para ganar fuerza y flexibilidad en las rodillas?

El propósito de estos movimientos es disminuir la presión natural que se ejerce sobre las rodillas. Recuerda la importancia de mantener un peso adecuado para evitar sobrecargarlas diariamente; por lo tanto, considera perder peso si te encuentras en exceso.

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Si te encuentras sentado todo el día, es importante incorporar ejercicios a tu rutina para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo. Aquí tienes 7 ejercicios que puedes hacer por la mañana en tu cama para ayudar a aliviar las molestias y la tensión que provoca estar sentado durante largos periodos de tiempo.

La tensión puede ser increíblemente molesta, provocando malestar y rigidez en el cuerpo. Afortunadamente, existen ejercicios que pueden ayudar a aliviar la tensión y favorecer la relajación. Aquí hay algunos ejercicios que puedes probar:

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©  michellameiermorsi / TikTok

Conozca a Michella Meier-Morsi, la increíble madre que tuvo sus hijos trillizos llamados Theodore, Charles y Gabriel el año pasado. Ya tuvo gemelos en 2018 y quería tener un bebé más. Bueno, aquí tenéis las últimas actualizaciones.

Su panza parece salirse de su barriga en lugar de la forma habitual de arriba y abajo.

Michella Meier-Morsi se llevó una gran sorpresa cuando descubrió que en realidad estaba embarazada de trillizos, más de los que había previsto inicialmente. Michella ha estado compartiendo su vida animada y llena de acontecimientos con su familia de siete miembros en  TikTok , pero es su panza única la que ha captado la mayor atención y ha provocado conversaciones entre la gente.

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