Ajuca

¿Eres de los que sienten pereza al pensar en salir a correr? ¿El gimnasio te parece una obligación más que un placer? Tranquilo, no estás solo. De hecho, según el paleoantropólogo de Harvard Daniel E. Lieberman, esa sensación podría ser más natural de lo que crees.

El investigador, autor del libro Ejercicio, ha dedicado años a estudiar la actividad física desde una perspectiva evolutiva, antropológica y biológica. Y su conclusión es sorprendente: no existe prueba científica que demuestre que el ser humano está hecho para hacer deporte en general. Es decir, nuestra obsesión moderna por los maratones y las sesiones intensas de gimnasio no es algo para lo que la evolución nos haya preparado.

El estilo de vida de nuestros ancestros

Lieberman explica que, al contrario de lo que imaginamos, la mayoría de nuestros antepasados no estaban todo el día de pie o moviéndose. Había excepciones, pero la regla general era que pasaban gran parte del día sentados.

Al igual que nosotros hoy, ellos esperaban a que las presas cayeran en sus trampas o simplemente pasaban el tiempo. La gran diferencia es que ellos tenían que caminar por necesidad para cualquier cosa, mientras que nosotros tenemos la comodidad de la vida moderna. Pero lo que no entraba en sus planes era precisamente "salir a correr" como actividad voluntaria.

¿Significa esto que podemos ser sedentarios?

Absolutamente no. Lieberman deja claro que, aunque nuestro metabolismo es más rápido que el de otros mamíferos, esto no es excusa para ser "vago". El hecho de que hayamos evolucionado para movernos poco no significa que debamos llevar una vida completamente sedentaria.

El consejo del experto: movimiento moderado y constante

La clave, según el paleoantropólogo, no está en machacarse en el gimnasio sino en incorporar el movimiento de forma natural en nuestra rutina diaria:

• Caminar a diario: Ya sean los famosos 10.000 pasos o incluso menos, caminar es beneficioso y está más alineado con nuestra naturaleza.
• Evitar el sedentarismo prolongado: No pasar más de 45 minutos seguidos sentado. Pequeños descansos de un par de minutos para estirar las piernas marcan una gran diferencia.
• Moverse con cabeza: Un paseo al salir de la oficina, ir andando a casa si queda cerca... pequeños gestos que suman.

El equilibrio es la clave

Moverse es sano y necesario, y por supuesto salir a correr también puede serlo. Pero siempre debemos recordar que todo, en exceso, puede resultar contraproducente. No hay que obsesionarse con el deporte ni con la dieta.

Como bien resume el artículo original: las cosas, si se hacen con cabeza, siempre son mejores. Escucha a tu cuerpo, muévete de forma natural y no te castigues por no cumplir con estándares poco realistas. Después de todo, tu pereza por correr podría tener más de un millón de años de antigüedad.